Film

Stærkt klassefællesskab 2 - Hajfyldt farvand

Tema: Samarbejde

Beskrivelse:
Dette er en samarbejdsøvelse, der kan foregå ude eller inde.

I bliver inddelt i grupper på baggrund af fokusprofiltesten fra sidste film, og på hvert hold vil der være forskellige typer.

Gennem øvelsen vil I lære, hvordan det styrker et hold og en gruppe at have forskellige kompetencer.

Formål:
Denne video viser betydningen af supplerende færdigheder og roller på et hold. Altså at vi hver især kan bidrage med forskellige styrker for at gøre samarbejdet så godt som muligt.

Tid: 7:17

Klassetrin: Udskoling

Underviser: Knud Ryom, Ph.d., forsker i idrætspsykologi og folkesundhed ved Institut for Folkesundhed, Aarhus Universitet.

Han er formand for Dansk Idrætspsykologisk Forum og ekstern konsulent for Team Danmark.

Stærkt klassefællesskab 3 - At kende sig selv og hinanden

Tema: Tillid og tryghed

Beskrivelse:
I denne film vil I lave en tillidsøvelse, der kan hjælpe med at opbygge tillid og tryghed i klassen.

Øvelsen kræver, at der laves god gulvplads i klassen.

Formål:
At kende til rollerne på et hold er én ting. Men uden tillid og tryghed vil man sjældent turde vise sine kompetencer og evner overfor hinanden.

Derfor skal et klassemiljø være bygget på tryghed og tillid. Tillid og tryghed er iøvrigt også grunden til, at Danmark er et af de lykkeligste lande at leve i. Vi har simpelthen mere tillid og tryghed til hinanden, end andre lande.

Tid: 6:39

Klassetrin: Udskoling

Underviser: Knud Ryom, Ph.d., forsker i idrætspsykologi og folkesundhed ved Institut for Folkesundhed, Aarhus Universitet.

Han er formand for Dansk Idrætspsykologisk Forum og ekstern konsulent for Team Danmark.

Materiale:
Præsentationen fra filmen kan hentes her

Stærkt klassefællesskab 4 - fællesskabsbingo

Tema: At kende sig selv og hinanden

Beskrivelse:
I denne film vil I komme til at spille menneskebingo, som kan hjælpe jer med at lære hinanden bedre at kende.

I skal bruge bingopladerne, som kan findes og printes nedenfor.

Denne øvelse kan foregå inde eller ude.

Formål:
Vi lærer alle forskelligt. Dét er vigtigt at være opmærksom på.

Denne øvelse hjælper jer til at få øjnene op for forskellige måder at lære på.

Tid: 5:01

Klassetrin: Udskoling

Underviser: Knud Ryom, Ph.d., forsker i idrætspsykologi og folkesundhed ved Institut for Folkesundhed, Aarhus Universitet.

Han er formand for Dansk Idrætspsykologisk Forum og ekstern konsulent for Team Danmark.

Materiale:
Hent ark til Fællesskabsbingo her

Stærkt klassefællesskab 5 - Fra gruppe til topteam

Tema: Teamets udviklingsfaser

Beskrivelse:
Dette er den afsluttende film i denne serie.

Vi vender tilbage til de forskellige roller, læringsstile og teamudvikling, og vi ser på, hvor stærk jeres klasse er nu.

Formål:
Nu ved vi meget om os selv og hinanden. Den sidste film fortæller jer om, hvordan jeres klasse bliver stærk, hvad I skal igennem, og hvad der er vigtigt i denne proces. Hvis ikke I bearbejder konflikter i klassen, vil I aldrig opnå et stærkt sammenhold.

Tid: 8:16

Klassetrin: Udskoling

Underviser: Knud Ryom, Ph.d., forsker i idrætspsykologi og folkesundhed ved Institut for Folkesundhed, Aarhus Universitet.

Han er formand for Dansk Idrætspsykologisk Forum og ekstern konsulent for Team Danmark.

Materiale:
Præsentationen fra filmen kan hentes her

En aktiverende projektfremlæggelse

Beskrivelse:
I denne film introduceres I til en arbejdsmetode vi kalder "Klædt på til mere viden" som understøtter det gode projektarbejde.

Metoden viser ideer til, hvordan I før og under fremlæggelser kan blive mere engageret og forud for dage med præsentationer kan blive klædt fagligt på til at opleve klassens fremlæggelser.

Metoden gør endvidere grupperne skarpere på deres eget projekt og sigter mod at sikre et højt engagement og læringsudbytte hos alle elever i projektarbejdsgruppen.

Formål:
Beskrivelse kommer snarest

Tid: 10:34

Klassetrin: Udskoling

Instruktør: Liselotte Arentoft Gath

Materiale:
Klik her for at se PDF med beskrivelse (Se en konkret arbejdsopgave til kristendom og find inspiration til din undervisning.)

Taekwondo 1 - Mod og tapperhed

Du er en modig person, som ikke viger for trusler, udfordringer, besværligheder eller smerte. Du tør tage bladet fra munden i den gode sags tjeneste - selv i modvind. Du handler ud fra dine overbevisninger.

I denne film sætter vi fokus på styrken: "Mod og tapperhed". Gennem taekwondotræningen vil I både få pulsen op, styrke fællesskabet og I vil træne evnen til at mobilisere jeres mod i uvante situationer. Vi trækker dette tema ind i en anden kontekst, der handler om at være modig nok til at være sig selv.

Tid: 11:36

Instruktører:

Christian Skou Petersson – 3. dan og Rasmus Odder - 2. dan - Østerbro taekwondo klub i København.

Om instruktørerne:

Christian har trænet taekwondo i 13 år og har 10 års erfaring som træner. I 2015 vandt han danmarksmesterskabet i taekwondo og har siden da været på det nationale opvisningshold.

Rasmus har trænet taekwondo i sammenlagt 15 år og har været instruktør i 9 år, hvor han har undervist unge talenter i alderen 9-15 år. Udover at undervise børn underviser han også i effektivt selvforsvar.

Taekwondo 2 - Motivation og lederskab

Du udmærker dig inden for ledelse: opmuntrer en gruppe til at få ting fra hånden og opretholder harmonien i gruppen ved at få alle til at føle sig inkluderede. Du er god til at organisere aktiviteter og sørge for at de bliver udført.

I denne film sætter vi fokus på styrken: "Lederskab". Gennem taekwondotræningen vil I både få pulsen op, styrke fællesskabet og træne evnen til at motivere jer selv og jeres klassekammerater i krævende situationer.

Tid: 17:36

Instruktører:

Christian Skou Petersson – 3. dan og Rasmus Odder - 2. dan - Østerbro taekwondo klub i København.

Om instruktørerne:

Christian har trænet taekwondo i 13 år og har 10 års erfaring som træner. I 2015 vandt han danmarksmesterskabet i taekwondo og har siden da været på det nationale opvisningshold.

Taekwondo 3 - Vedholdenhed, arbejdsomhed og grundighed

Du arbejder hårdt for at fuldføre det, du begynder på. Uanset opgaven får du den ud af døren til tiden. Du bliver ikke distraheret, når du arbejder, og du finder tilfredsstillelse i at færdiggøre opgaver.

I denne film sætter vi fokus på styrken: "Vedholdenhed". Gennem taekwondotræningen vil I både få pulsen op, styrke fællesskabet og træne evnen til at være vedholdende i krævende og nye situationer.

Tid: 17:09

Instruktører: Christian Skou Petersson – 3. dan og Rasmus Odder - 2. dan - Østerbro taekwondo klub i København.

Om instruktørerne:

Christian har trænet taekwondo i 13 år og har 10 års erfaring som træner. I 2015 vandt han danmarksmesterskabet i taekwondo og har siden da været på det nationale opvisningshold.

Taekwondo 4 - Optimisme, håb og fremtidsorientering

Du forventer det bedste af fremtiden, og du arbejder for at opnå det. Du tror på, at fremtiden er noget, du kan kontrollere.

Vi kan ikke tænke os til gode resultater. Vi kan ikke blot ved tankens kraft skabe en god fremtid og et godt liv. Det kræver handling.

Men det kan godt betale sig at træne sig i at tænke positivt om både sig selv og andre, samt at træne sig i af finde det positive i det vi laver og i det, der skal ske i løbet af dagen.

Tid: 17:28

Instruktører:

Christian Skou Petersson – 3. dan og Rasmus Odder - 2. dan - Østerbro taekwondo klub i København.

Om instruktørerne:

Christian har trænet taekwondo i 13 år og har 10 års erfaring som træner. I 2015 vandt han danmarksmesterskabet i taekwondo og har siden da været på det nationale opvisningshold.

Rasmus har trænet taekwondo i sammenlagt 15 år, og har været instruktør i 9, hvor han har undervist unge talenter i alderen 9-15 år. Ud over at undervise børn underviser han også i effektivt selvforsvar.

Taekwondo 5 - Social begavelse

Du er bevidst om andre menneskers motiver og følelser. Du ved, hvordan du skal begå dig i forskellige sociale sammenhænge, og du forstår at få andre til at føle sig godt tilpas.

I denne sidste taekwondofilm sætter vi fokus på styrken: "Social begavelse". Gennem taekwondotræningen kan du forsøge at integrere de styrker, som vi har arbejdet med i alle filmene.

Tid: 15:03

Instruktører:

Christian Skou Petersson – 3. dan og Rasmus Odder - 2. dan - Østerbro taekwondo klub i København.

Om instruktørerne:

Christian har trænet taekwondo i 13 år og har 10 års erfaring som træner. I 2015 vandt han danmarksmesterskabet i taekwondo og har siden da været på det nationale opvisningshold.

Rasmus har trænet taekwondo i sammenlagt 15 år, og har været instruktør i 9 år, hvor han har undervist unge talenter i alderen 9-15 år. Ud over at undervise børn underviser han også i effektivt selvforsvar.

Taekwondo - Interview

Hør underviserne i vores fem taekwondofilm - Christian og Rasmus - fortælle om sporten, om livet som træner og om, hvad de har oplevet gennem deres mange år i kampsportens verden.

Undervisningsmateriale er under udvikling.

Tid: 5:40

Medvirkende: Christian Skou Petersson, 3.dan & Rasmus Odder, 2. dan.

Christian har trænet taekwondo i 13 år og har 10 års erfaring som træner. I 2015 vandt han danmarksmesterskabet i taekwondo og har siden da været på det nationale opvisningshold.

Interview

Christian Bitz om morgenmad

Beskrivelse:
Hvordan kan morgenmad påvirke din skoledag og hjælpe dig til at få en gladere og mere lærerig formiddag? Det er nogle af de ting, du vil lære mere om i denne film.

Formål:
Undervisningsforløb om kost og personligt lederskab er på vej.

Tid: 4:04

Klassetrin: Mellemtrin og udskoling

Instruktør: Christian Bitz er forfatter til otte bestseller-bøger om sundhed, og han har været vært og ekspert i en lang række TV-programmer. Han er en af Danmarks mest populære foredragsholdere og har været på flere udsolgte turnéer rundt i landet.

Christian er uddannet cand.scient i human ernæring og har arbejdet med at fremme folkesundheden i mere end 10 år. Han er fast tilknyttet Bispebjerg og Frederiksberg Hospital og har en markant holdning til sundhed. Han har gennem årene deltaget i en lang række debatter og politisk arbejde.

Christian Bitz om frokost

Beskrivelse:
Skal du vælge madpakke eller pizza til frokost? Og er det overhovedet vigtigt at spise frokost?
Det er nogle af de ting, du vil lære mere om i denne film.

Formål:
Undervisningsforløb om kost og personligt lederskab er på vej.

Tid: 6:32

Klassetrin: Mellemtrin og udskoling

Christian Bitz om mellemmåltid

Beskrivelse:
Hvad er et godt og nærende mellemmåltid, når du kommer hjem fra skole og både er sulten og lækkersulten?

Få inspiration til hvordan du kan vælge et mellemmåltid, der både giver dig energi og tilfredsstiller den søde tand.

Formål:
Undervisningsforløb om kost og personligt lederskab er på vej.

Tid: 2:50

Klassetrin: Mellemtrin og udskoling

Guided meditation - Finding peace

Beskrivelse:
En stille og rolig siddende meditation, som kan laves alle steder og på alle tidspunkter.

Meditationen bliver guidet på engelsk.

Formål:
Formålet med meditationen er at finde og fornemme en indre ro og fred. Hvis den laves regelmæssigt vil du føle dig mere rolig og fredfyldt i dit liv og din dagligdag.

Tid: 9:27

Klassetrin: Udskoling

Instruktør: Stephan Pende Wormland – tidligere munk i 11 år, klinisk psykolog, og underviser over hele Europa.

Stephan har mere end 40 års erfaring med meditation og har tidligere været munk i 11 år. Han er desuden uddannet klinisk psykolog og rejser ofte rundt i Europa, hvor han underviser i meditation i buddhistiske centre.

Kun til eleverne Meditation Uden faglighed

Guided meditation - Self compassion

Beskrivelse:
En stille og rolig siddende meditation, som kan laves alle steder og på alle tidspunkter. Meditationen fokuserer på at lære at have det godt med dig selv og acceptere dig selv.

Meditationen bliver guidet på engelsk.

Formål:
Meditationen hjælper med at lære at acceptere dig selv som du er og være god mod dig selv og dine følelser. Når den laves ofte, vil du føle dig mere tilpas med dig selv.

Tid: 8:58

Klassetrin: Udskoling

Instruktør: Stephan Pende Wormland – tidligere munk i 11 år, klinisk psykolog, og underviser over hele Europa.

Kun til eleverne Meditation Uden faglighed

House – Niveau 1

Beskrivelse:
I denne video vil du lære at danse house, som er en af de mange genre der findes under urbandance. Du skal slappe af i overkroppen, op på tæerne og være klar til at bevæge dig hurtigt. Det går hurtigt, du kommer til at hoppe en masse, får sved på panden, og får det mega sjovt. En dans der også egner sig godt til større grupper.

Formål:
Formålet er at få en omgang god motion ved at få pulsen op, øge motorik og have det sjovt sammen.

Tid: 5:55

Dans med musik starter efter 4:57

Klassetrin: Alle

Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.

Malene har danset siden hun var 2,5 år og har mange års erfaring som underviser, koreograf, konkurrencedanser og danser for stjerner som Nik & Jay m.fl. Måske du også kender hende fra tv-serien "Isa's Stepz", hvor hun havde hovedrollen.

Dans Hiphop Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

Udstræknings- og smidighedsøvelser

Beskrivelse:
Udstrækning- og smidighedsøvelser der går gennem hele kroppen. Om man dagligt dyrker motion eller ej har kroppen godt af at blive strukket ud. Det mindsker risikoen for skader og du øger din smidighed. Sørg for at du inden udstrækning har gjort musklerne klar og varme, f.eks. ved at lave nogle hop på stedet i 2 min. Dette er vigtigt, da dine muskler og led lige skal vækkes og være klar på at blive strukket ud. Malene forklarer først alle øvelserne, inden de laves til musik.

Formål:
At øge smidighed og derigennem forbedre motorik, afhjælpe ømme muskler og forebygge skader.

Tid: 6:15

Øvelser med musik starter efter 1:39

Klassetrin: Alle

Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.

Malene har danset siden hun var 2,5 år og har mange års erfaring som underviser, koreograf, konkurrencedanser og danser for stjerner som Nik & Jay, Guldpige m.fl. Måske du også kender hende fra tv-serien "Isa's Stepz", hvor hun havde hovedrollen.

Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

Sjov med styrketræning

Beskrivelse:
En sjov omgang styrketræning med Malene. Alternative øvelser til de ellers normale styrke øvelser du kender. Disse øvelser bruges ofte som opvarmning til dans. Du får opbygget styrke på en anderledes måde, og trænet både arme, mave og ben. Først forklares alle øvelserne kort og derefter laves de til energisk musik. Når det begynder at gøre en lille smule ondt, så bliv ved lidt længere tid, det er der det begynder at virke.

Formål:
Styrketræning sætter endorfinerne fri, og humøret og overskuddet øges.

Tid: 11:52

Øvelser med musik starter efter 3:22

Klassetrin: Udskoling

Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.

Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

To-og-to dans – Niveau 1-2

Beskrivelse:
Nu skal du finde en partner for nu skal du danse en to-og-to hip hop dans. De to makkere danser både forskellige og ens dansetrin, så det er vigtig man husker hvad man selv skal danse, så man ikke støder ind i hinanden.

Et super sejt alternativ til den ellers almindelig alene dans, så man kan grine og have det sjovt sammen.

Formål:
Få pulsen op, lær at arbejde sammen to-og-to og få en sjov og aktiv pause i løbet af dagen.

Tid: 5:13

Dans med musik starter efter 3:44

Klassetrin: Alle

Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.

Dans Hiphop Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

LA Style Hip Hop – Niveau 1-2

Beskrivelse:
I denne film skal du lære at danse hiphop. Denne dans er niveau 1-2, så alle kan være med. Det handler om at være tung i kroppen, komme godt ned i benene og have skarpe/hårde arme.
Du behøver ikke at kunne det perfekt, det vigtigste er bare at du har det sjovt og får rørt dig.

Først lærer Malene jer dansen trin for trin langsomt og uden musik, og derefter giver du alt hvad du har med masser af energi og smil på læben til musik.

Formål:
Hav det sjovt og få lidt sved på panden. Sjov, dans og pulsen op hjælper på koncentrationen og humøret.

Tid: 4:42

Dans med musik starter efter 3:54

Klassetrin: Alle

Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.

Dans Hiphop Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

Interview med Stephan Pende Wormland

Beskrivelse:
Stephan fortæller om sin egen baggrund og rejse inden for meditation, hvad gavn man har af meditation, hvad gavn teenagere og skoleelever kan have af meditation, og om hvor ofte man skal meditere for at opnå en effekt.

Interviewet foregår på engelsk.

Tid: 5:39

Klassetrin: Udskoling

Medvirkende: Stephan Pende Wormland – tidligere munk i 11 år, klinisk psykolog, og underviser over hele Europa.

Interview Uden faglighed

Yoga Pranayama / vejrtrækningsøvelser

Beskrivelse:
I denne film vil du lære pranayama, som kommer fra yoga. Pranayama er ofte i dag blot kaldet vejrtrækningsøvelser. Det er dog mere end blot dette. Det er en måde hvor du kan balancere dig selv både fysisk og mentalt gennem din vejrtrækning ved at sørge for at få nok ilt/brændstof til alle del af dig selv.

Pranayama kan godt overdrives og skal IKKE laves hver dag – hver anden dag er optimalt.

Formål:
At give et værktøj du selv kan bruge i din dagligdag til at sørge for du får nok ilt/brændstof til alle dele af dig selv og optimerer bland andet din vejrtrækning. Gennem dette vil du optimere og balancere dig selv både fysisk og mentalt.

Tid: 12:54

Øvelser starter efter 2:07

Klassetrin: Udskoling

Instruktør: Mikael Kjærsgaard Møller – Yogalærer, medstifter af Kaula Yoga DK og tidligere landsholdskæmper i kickboxing.

Mikael har mange års erfaring med undervisning inden for mental og fysisk sundhed. Han har studeret og praktiseret mange forskellige former for yoga og meditation, men er specialiseret i traditionel yoga som han blandt andet har studeret i Indien i 3 år. Derudover er han tidligere landholdskæmper i kickboxing gennem 13 år.

Kun til eleverne Uden faglighed Yoga

Yoga – Meditation i bevægelse

Beskrivelse:
I denne film vil du blive guidet gennem et udsnit af en traditionel yogaserie, som er beregnet til at optimere og vedligeholde dit overordnede helbred.

De øvelser vi laver er enkle og simple øvelser, der hjælper med at løsne op både mentalt og fysisk, og giver en lille pause i løbet af dagen, hvor man bare giver slip på alle tanker, bekymringer og spændinger.

Man behøver ikke at klæde om for at kunne lave disse øvelser, og de kan sagtens laves i jeans eller hvad tøj man ellers har på.

Det er bedst at lave disse øvelser i et lokale hvor der er plads til at ligge ned på gulvet og have god plads omkring hver elev. Bedst hvis man kan ligge på en lille måtte eller et tæppe.

Formål:
Formålet er at give en pause i løbet af dagen, hvor du får mulighed for at løsne op både fysisk og mentalt, og få lidt ro på. Dette vil også hjælpe med at optimere dit overordnede helbred, så du får det bedre både fysisk og mentalt.

Tid: 13:59

Øvelser starter efter 1:59

Klassetrin: Udskoling

Instruktør: Mikael Kjærsgaard Møller – Yogalærer, medstifter af Kaula Yoga DK og tidligere landsholdskæmper i kickboxing.

Kun til eleverne Uden faglighed Yoga

Liggende meditation – Tøm sindet

Beskrivelse:
En guidet liggende meditation og afspænding. Du vil blive guidet til fuldstændig at slappe af helt inde fra underbevidstheden. Gennem dette giver vi fuldstændig slip, og dette kan hjælpe til at droppe nogle af de negative tanker vi nogle gange har om os selv og give slip på ubegrundet frygt.

Meditationen kan sagtens laves i et klasselokale. Man kan for eksempel bare lægge sig ned på et bord.

Formål:
Meditationen vil over tid hjælpe dig til at være i stand til at slappe fuldstændig af og droppe ubegrundet frygt og negative tanker. Dette gør du vil føle dig stærkere og godt tilpas.

Tid: 9:36

Meditationen starter efter 2:32

Klassetrin: Udskoling

Instruktør: Mikael Kjærsgaard Møller – Yogalærer, medstifter af Kaula Yoga DK og tidligere landsholdskæmper i kickboxing.

Kun til eleverne Meditation Uden faglighed Yoga

Mentaltræning 1 – Tanker, følelser, adfærd

Beskrivelse:
Mentaltræning bliver brugt meget inden for elitesport som fodbold, håndbold, svømning, roning m.m. Men det kan også bruges til andre end kun elitesportsudøvere. Man kan for eksempel have stor gavn af at bruge det i skolen.

Formål:
Filmen hjælper dig til at blive klogere på hvad der sker i din hjerne, når du står i en svær situation. At blive bevidst om dine egne tanker er første skridt til at blive mentalt stærkere, og denne film hjælper med dette.

Tid: 6:41

Klassetrin: Udskoling

Instruktør: Carsten Hvid Larsen – Mentaltræner og Sportspsykolog for Team Danmark atleter.

Carsten har en ph.d. i sportspsykologi og arbejder til dagligt som mentaltræner for nogle af Danmarks bedste atleter og hjælper dem med at forberede sig mentalt til OL, VM, EM m.m.

Mentaltræning 2 – 3R modellen

Beskrivelse:
Andet skridt i mentaltræning er at lære hvordan du kan slippe de negative tanker der nogle gange dukker op i dit hoved. Lære at slippe de negative tanker og komme videre og gøre det du skal – for eksempel at komme tilbage til hvad du skal sige til en eksamen eller under et oplæg. Denne film arbejder med dette gennem 3R modellen.

Formål:
Denne film vil give dig et simpelt men effektivt værktøj til at træne at give slip på negative tanker og komme tilbage til hvad du skal have fokus på her og nu – for eksempel at kunne slippe negative tanker der kunne opstå op til en eksamen.

Tid: 8:44

Klassetrin: Udskoling

Instruktør: Carsten Hvid Larsen – Mentaltræner og Sportspsykolog for Team Danmark atleter.

Carsten har en ph.d. i sportspsykologi og arbejder til dagligt som mentaltræner for nogle af Danmarks bedste atleter og hjælper dem med at forberede sig mentalt til OL, VM, EM m.m.

Mentaltræning 3 – Din mentale plan

Beskrivelse:
Når vi står i en svær situation eller ved der kommer en svær situation, begynder vi ofte at bekymre os om hvad der kommer til at ske ude i fremtiden lang tid forinden. Det dræner os for energi, vi bliver trætte og det påvirker vores humør m.m. Denne film handler om at blive klogere på hvornår du begynder at tænke negativt om en situation, og hvordan du så kan tackle dette. Du kan lære dette gennem at udarbejde en mental plan.

Formål:
Gennem en mental plan vil du lære ikke at bruge for mange kræfter på at bekymre dig unødigt. Mentalplanen kan hjælpe dig til at holde fokus og bruge din energi rigtigt. Planen kan bruges når du ved der kommer svære situationer og kan hjælpe dig til at præstere bedre.

Tid: 8:46

Klassetrin: Udskoling

Instruktør: Carsten Hvid Larsen – Mentaltræner og Sportspsykolog for Team Danmark atleter.

Carsten har en ph.d. i sportspsykologi og arbejder til dagligt som mentaltræner for nogle af Danmarks bedste atleter og hjælper dem med at forberede sig mentalt til OL, VM, EM m.m.

Mentaltræning 4 – Planlægning og prioritering

Beskrivelse:
Planlægning og prioritering er vigtige færdigheder for at få alt til at hænge sammen i vores dagligdag og nå de ting vi skal, og de ting vi gerne vil. Filmen giver et værktøj til at få overblik over, hvordan du bruger din tid, og hvordan du fremover kan prioritere og få mere overskud.

Formål:
Formålet er at udvikle evnen til at planlægge og prioritere, så du kan få tid til det du gerne vil og til at gøre det med kvalitet. Gennem planlægning og prioritering får du et overblik over, hvordan du bruger din tid, og hvordan du måske kan blive mere effektiv og derigennem skabe mere overskud i din dagligdag.

Tid: 7:13

Klassetrin: Udskoling

Instruktør: Carsten Hvid Larsen – Mentaltræner og Sportspsykolog for Team Danmark atleter.

Carsten har en ph.d. i sportspsykologi og arbejder til dagligt som mentaltræner for nogle af Danmarks bedste atleter og hjælper dem med at forberede sig mentalt til OL, VM, EM m.m.

Basket tricks

Ny: Beskrivelse på vej

Tid: 03.21

Instruktør: Wolfpack Basket

Spillere: Wolfpack Basketball

Stor tak til: GAME STREETMEKKA KBH for lån af lokaler

Aktivt frikvarter Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

Hotspot

Ny: Beskrivelse på vej

Tid: 02.06

Instruktør: Niki Tamjidi – Kaptajn for Wolfpack i Basketligaen.

Niki er professionel basketspiller og kaptajn for holdet Wolfpack Basket, der spiller i den danske basketliga.

Spillere: Wolfpack Basketball

Stor tak til: GAME STREETMEKKA KBH for lån af lokaler

Aktivt frikvarter Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

ABC skyd

Faglighed med fart er det, der er fokus på i ”A-B-C, skyd!”.
Øvelsen er den perfekte evalueringsaktivitet, fordi den tester elevernes paratviden og gør dem opmærksomme på, at de sikkert har fanget mere, end de selv troede. Deres faglige viden bliver sat på prøve, samtidig med at pulsen kommer op, og smilet kommer frem.

En aktiv, social og involverende afslutning af timen.

Tid: 04.03

Instruktør: Niki Tamjidi – Kaptajn for Wolfpack i Basketligaen.

Niki er professionel basketspiller og kaptajn for holdet Wolfpack Basket, der spiller i den danske basketliga.

Spillere: Wolfpack Basketball

Stor tak til: GAME STREETMEKKA KBH for lån af lokaler

Aktiv undervisning Kun til eleverne Med faglighed

8 driblinger

En perfekt blanding af fagligt arbejde og basket er i højsædet i ”8 driblinger”.
Elever, der har svært ved at holde koncentrationen i længere tid ad gangen, vil nyde at lave denne aktivitet, hvor der arbejdes i runder af tre minutter.

Eleverne skifter mellem enten at være på banen og spille ”8 driblinger” eller sidde på bænken og arbejde med noget fagligt. I denne kombination boostes både kroppen og hjernen.
Øvelsen egner sig godt til tekstlæsning og færdighedstræning.

Med faglighed: Du kan aftale med elevgruppen at de får 15 min. i gården til at læse en given tekst eller lave en given opgave. Eleverne kan selv aftale om de skifter mellem basket og det faglige efter feks. 3, 4, eller 5 min.

Tid: 03.38

Instruktør: Niki Tamjidi – Kaptajn for Wolfpack i Basketligaen.

Niki er professionel basketspiller og kaptajn for holdet Wolfpack Basket, der spiller i den danske basketliga.

Spillere: Wolfpack Basketball

Stor tak til: GAME STREETMEKKA KBH for lån af lokaler

Aktiv undervisning Aktivt frikvarter Kun til eleverne Med faglighed

Spilmønster

Ny: Beskrivelse på vej

Tid: 01.56

Instruktør: Niki Tamjidi – Kaptajn for Wolfpack i Basketligaen.

Niki er professionel basketspiller og kaptajn for holdet Wolfpack Basket, der spiller i den danske basketliga.

Spillere: Wolfpack Basketball

Stor tak til: GAME STREETMEKKA KBH for lån af lokaler

Aktivt frikvarter Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

Beat the pro

”Beat the pro” er en ny kombination af fysisk aktivitet og fagligt arbejde.
Giv en gruppe elever muligheden for på skift at arbejde fagligt og spille ”Beat the pro”. Denne veksling øger både læringen, engagementet, humøret og overskuddet.

Øvelsen egner sig godt til tekstlæsning og færdighedstræning – særligt til de elever, der har svært ved at holde koncentrationen i længere tid ad gangen.

Tid: 02.46

Instruktør: Niki Tamjidi – Kaptajn for Wolfpack i Basketligaen.

Niki er professionel basketspiller og kaptajn for holdet Wolfpack Basket, der spiller i den danske basketliga.

Spillere: Wolfpack Basketball

Stor tak til: GAME STREETMEKKA KBH for lån af lokaler

Aktiv undervisning Kun til eleverne Med faglighed

Energizer

Er I løbet tør for energi og overskud, er denne session genial, hård og udfordrende. I bliver stærkere og øger jeres mentale råstyrke. Træningen kan også være med til at skabe selvstillid og styrke sammenholdet i klassen. Når du får pulsen op i løbet af dagen, husker din hjerne bedre det, den skal lære.

Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.

Tid: 05:00

Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.

Henrik er grundlægger af skoleglæde.nu og har stor erfaring indenfor både mental og fysisk undervisning af både børn og voksne. Han er uddannet folkeskolelærer, har arbejdet 10 år som coach, har været en fast del af ”Morgengymnastikken” på DR3, og er desuden ejer af henrikleth.com der laver events og workshops for virksomheder.

Cirkeltræning Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

Powermassage

Velkommen til vores Powermassage!

Visuel illustration: Vigtigt - Denne film er en visuel illustration. Se filmen sammen og forstå øvelsen, før I går i gang med den. Tilpas den gerne jeres klasse og husk at sætte musik på.

Glæd jer til at få løsnet musklerne op. Det er en god ide at fortælle hinanden, om musklerne er spændte eller afspændte. Det skal være behageligt for den, I masserer, men tryk gerne så det kan mærkes.

Fokus: Tillid og trivsel. I bliver udfordret på at give og modtage massage. Derved får I en fornemmelse for, hvordan I kan massere hinanden. Husk at respektere hinanden. Lav gerne powermassage som afslutning på en lektion i løbet af ugen. Bare slap af og nyd det!

Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.

Med faglighed: Når alle har været igennem - kan I evaluere timens indhold. Tal sammen. Hvad har du lært? Hvad har du styr på? Er der noget du ikke forstår?

Tid: 01:58

Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.

Aktiv undervisning Kun til eleverne Med faglighed Teamwork Uden faglighed

Sten – saks – papir

En visuel illustration: Vigtigt - Se filmen først UDEN at deltage. Forstå opgaven i fælleskab og start først legen i klassen, når alle er med. Husk musik.

Kritisk tænkning og lidt innovativ didaktik: Prøv i klassen at lave jeres egen udgave af denne øvelse. Hvordan kan den blive hårdere, sjovere eller mere fagligt orienteret?

En hyggelig klassiker som både giver energi og skaber glæde i klassen. Den er altid sjov at bruge i løbet af en time, når I trænger til at få gang i kroppen. En aktiv pause, hvor I kæmper, træner og hepper.

Med faglighed: Den der vinder dysten skal svare på et fagligt spørgsmål, som stilles af makkeren. Husk at heppe på hinanden og få klassekammeraten til at blomstre! Det skal være så sjovt at træne som muligt.

Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.

Tid: 01:48

Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.

Aktiv undervisning Kun til eleverne Med faglighed Teamwork Uden faglighed

Brainbooster

Når det er tid til at booste krop og hoved og få pulsen op, er denne træning super effektiv og hård. Her sættes endorfinerne fri, og humøret samt overskuddet styrkes. Træningen gør en positiv forskel for din læring, dit humør og din sundhed. Husk at give dig fuldt ud, også selvom det kan mærkes. Motiver gerne hinanden – det giver ekstra energi.

Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.

Tid: 05:29

Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.

Cirkeltræning Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

Wake up

En stille og rolig træning, hvor kroppen vågner op igen. Træningen tager fem minutter. Start dagen eller timen med at få gang i kroppen med en god, mild og sund wake up. Det giver en dejlig fornemmelse i kroppen, og du får mere energi og overskud til at fokusere på det faglige. Gør det gerne regelmæssigt, så mærker du, at det gør en fantastisk forskel for dig og din læring.

Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.

Tid: 04:54

Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.

Cirkeltræning Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

Aktiv læsning – læs, spørg, træn og byt

Her implementerer I træning, mens I læser. Det kræver sit at være en aktiv læser. Husk at læseformålet fastholder jer og gør, at I får mere ud af teksten. Brug energien fornuftigt, så I får en lækker læseoplevelse fyldt med aktiv træning.

Tid: 01:07

Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.

Aktiv undervisning Kun til lærerne Med faglighed

Aktiv evaluering – Spørgerunde

En struktur, hvor eleverne bliver skarpere på at stille åbne spørgsmål og opnår en forståelse for egen læringsproces. Eleverne får trænet, lært hinanden bedre at kende og får sat ord på det faglige. Alt sammen på ganske få runder.

Aktiv evaluering fungerer godt undervejs eller som afslutning på et forløb.

Tid: 02:21

Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.

Aktiv undervisning Kun til lærerne Med faglighed

Aktiv brainstorming – PC løb

Her bliver ideer og tanker skabt i et fælleskab, hvor eleverne er aktive i en kreativ proces.

Eleverne giver hinanden fysiske opgaver, mens der idégenereres, så samarbejdet fremmer forståelsen. Intensiteten er høj og stemningen er i top.

Tid: 02:12

Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.

Aktiv undervisning Kun til lærerne Med faglighed

Aktiv målstyring – Skærsilden

En struktur fyldt med energi og mental viljestyrke. Her får alle en rolle, og bliver udfordret både på det faglige og det fysiske plan. Det er vigtigt at turde udfordre sig selv og hinanden. Det er med til at skabe en god dynamik og udvikler den enkelte. Husk at opmuntre og motivere hinanden – det øger intensiteten. Aktiv målstyring kan bruges undervejs eller som afslutning på et forløb.

Tid: 01:44

Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.

Aktiv undervisning Kun til lærerne Med faglighed Teamwork

Klassecoaching – Løft skoleglæden

Visuel illustration: Dette er en visuel illustration til lærere, som vil arbejde med at styrke relationerne og øge lysten til at lære i klassen. Her viser vi, hvordan eleverne kan blive en aktiv del af denne proces og derved opnå et større ejerskab.

Videoen er tænkt som inspiration til lærernes forberedelse og er ikke velegnet til at vise i klassen.

Tid: 06:31

Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.

Coaching Kun til lærerne

Løft et fag - Smartmodellen

Her guider Henrik Leth jer igennem en øvelse, der viser, hvordan I kan arbejde med jeres egne mål. Han kommer ind på, hvad der skaber resultater og motivation og fortæller, hvordan I kan støtte hinanden i den faglige og personlige udvikling.

Til sidst i filmen lærer I at sætte et realistisk mål ved brug af SMART-modellen. Det er nemlig afgørende for jeres succes, at målet opfylder nogle bestemte kriterier, så I har god chance for at få succes med jeres indsatser.

Filmen er god at bruge i klassen efter en weekend, efter en ferie, eller når I ønsker at sætte ekstra fokus på elevernes evne til at arbejde fokuseret med egne læringsprocesser.

I øvelsen skal klassen bruge diagrammet "Life-school-health", som I finder i værktøjskassen.

God fornøjelse.

Tid: 15.50

Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.

Aktiv undervisning Coaching Kun til eleverne Med faglighed

Drama - udtryk

Her er en hyggelig, og måske for nogle lidt udfordrende, træningsoplevelse. Er du ikke vant til at opføre dig fjollet i klassen, så er denne video ideel for dig. Gør vi noget helt andet, end det vi plejer, så er der en masse udvikling forbundet med opgaven.

At have selvtillid i forhold til at kommunikere og at stille sig frem foran andre, er ikke så tosset, når vi nu ved, at du en dag skal til mundtlige eksamener, til jobsamtaler eller på date.

Motiver dig selv og kast dig ud i vores første lille dramaøvelse her på skoleglæde.nu.

Udbytte: Når I tør smide facaden, når I tør vise det uperfekte, når I tør være jer selv og når I tør lege i jeres klasse, selvom I er blevet store, så styrker I både jer selv og trivslen i klassen.

Højt trivselsniveau = Højt læringsudbytte.

Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.

Tid: 6.50

Instruktør: Malene Stokholte Geertz – Skuespiller, koreograf, coach og yogalærer.

Malene har arbejdet meget med undervisning inden for fysisk og mental udvikling gennem pilates, yoga og mindfulness. Hun har desuden arbejdet mange år inden for teaterbranchen med koreografi og iscenesættelse af forestillinger.

Drama-udtryk Kun til eleverne Kun træning Teamwork Uden faglighed

Yoga - balance

Balance, styrke og koncentration - her får du en fantastisk træning med Malene, der gør dig stærk, fokuseret og smidig, og hvor pulsen er relativ lav.

Glæd jer til en yogaoplevelse, der udfordrer jer.

Øvelserne kan nemlig godt være udfordrende, da der er masser af statisk arbejde, hvor du står stille i samme position.

Nyd denne lille pause fra alle skolens krav. Slip tankerne fra alt det du skal og er i gang med og fokuser på din vejrtrækning og filmens øvelser. Rigtig god træning.

Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.

Tid: 8.10

Instruktør: Malene Stokholte Geertz – Skuespiller, koreograf, coach og yogalærer.

Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed Yoga

Yoga siddende (hatha)

Balance, styrke og koncentration - her får du en fantastisk træning med Malene, der gør dig stærk, fokuseret og smidig, og hvor pulsen er relativ lav.

Nyd denne lille pause fra alle skolens krav. Slip tankerne fra alt det du skal og er i gang med og fokuser på din vejrtrækning og filmens øvelser. Rigtig god træning.

Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.

Tid: 10.45

Instruktør: Malene Stokholte Geertz – Skuespiller, koreograf, coach og yogalærer.

Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed Yoga

Karate - Spark og puls

Karate handler ikke kun om at kunne slås og forsvare sig. Det handler lige så meget om kropskontrol, selvdisciplin og om at have et godt forhold til sin krop og til sig selv.

Det får vi, når vi træner og her har vi taget nogle teknikker ud af træningssalen, som stiller krav til din evne til at bruge din krop på en anderledes måde.

Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.

Tid: 8.16

Instruktør: Mathilde Klint – Karatetræner, landsholdskæmper og lærer.

Mathilde har det sorte bælte i karate og har været på det danske landshold i mere end 10 år og har vundet adskillige mesterskaber.

Karate Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

Yoga stående (flow)

Dagens film: Balance, styrke og koncentration - her får du en fantastisk træning med Malene, der gør dig stærk, fokuseret og smidig, og hvor pulsen er relativ lav.

Glæd jer til "Den omvendte kriger" og mange andre øvelser, der giver både syre og rystende ben.

Øvelserne kan nemlig godt være temmelig udfordrende, da der er masser af statisk arbejde, hvor du står stille i samme position.

Nyd denne lille pause fra alle skolens krav. Slip tankerne fra alt det du skal og er i gang med og fokuser på din vejrtrækning og filmens øvelser. Rigtig god træning.

Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet.
Uge 1 i forløbet: Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Uge 2 i forløbet: Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.

Tid: 8.33

Instruktør: Malene Stokholte Geertz – Skuespiller, koreograf, coach og yogalærer.

Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed Yoga

Karate - Koordination og teknik

Karate handler ikke kun om at kunne slås og forsvare sig. Det handler lige så meget om kropskontrol, selvdisciplin og om at have et godt forhold til sin krop og til sig selv.

Det får vi, når vi træner og her har vi taget nogle teknikker ud af træningssalen, som stiller krav til din evne til at bruge din krop på en anderledes måde.

Mathilde har det sorte bælte og har været på det danske landshold i mere end 10 år. Tag udfordringen op og træn med.

Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.

Tid: 9.24

Instruktør: Mathilde Klint – Karatetræner, landsholdskæmper og lærer.

Mathilde har det sorte bælte i karate og har været på det danske landshold i mere end 10 år og har vundet adskillige mesterskaber.

Karate Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

Cirkeltræning - Fem stationer

Den her er måske hård for nogle af jer, men det er godt. Vi kører 45 sekunders arbejde og 15 sekunders pause, hvorefter I skifter til næste station.

Skub stolene ind, luk vinduerne lidt op og følg Birgittes instrukser.

Mentaltræning lige om hjørnet: Husk, når du ikke har flere kræfter i musklerne, så har du stadig din viljestyrke tilbage.

Brug den de sidste 5-10 sekunder i hver øvelse, så bliver du monster stærk mentalt, og vi garanterer, at du bliver bedre til at nå de mål, du sætter dig.

BONUSINFO: Din udholdenhed er en af de mest afgørende resurser, du har som menneske, hvis du vil opnå succes med det, du laver! Hvis du ofte giver op, når du møder modstand, når du intet. Men viljen kan også trænes! GO - GO - GO!

Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.

Tid: 7.16

Instruktør: Birgitte Daugaard Westfall – Folkeskolelærer, lærebogsforfatter i matematik, og kursusholder.

Birgitte har mange års erfaring med undervisning af unge som folkeskolelærer og forfatter til adskillige matematikbøger. Hun afholder desuden kurser og workshops om aktivitetsbaseret undervisning.

Cirkeltræning Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

Øvelsesgennemgang - Hip hop niveau 2

Her styrker du koncentration, din musikalske intelligens og kropsbevidsthed. Husk, at vi i nye og uvante situationer, sjældent føler os særlig selvsikre, men det er en vigtig personlig styrke at udvikle - nemlig at vi tør kaste os ud i det nye og se, hvad der sker. Og hvad SKER der så?

Efter nogle gange med denne øvelsesgennemgang vil teknikken blive bedre. Og det er her, alting bliver lidt sjovere. Ligesom med dine fag i skolen.

Disse kvaliteter udvikler du i træningen: Tålmodighed, udholdenhed, selvtillid.

God fornøjelse!

Tid: 7.39

Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.

Dans Hiphop Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

Hip hop niveau 2

Dans er balsam for sjælen. Slip hæmningerne løs og fyr den af.

Bare følg Malene - I får den to gange i træk.

DANCE - DANCE - DANCE!

Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.

Tid: 02.18

Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.

Dans Hiphop Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

Hip hop niveau 1

Så er det nu! Hvor hurtigt kan I lære "Skoleglæde.nu's korteste dans"?

Giv den tre forsøg og dans så videre i matematik, dansk eller hvad du nu sidder og knokler med.

Tid: 1.49

Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.

Når I er færdige med denne træning har I gennemført den første uge i Booster Basic, godt gået. De øvrige uger vil have samme struktur og fede energi. Husk de fire nøgleord fra denne uge: Vedholdenhed, Social begavelse, Åndelighed og Fornuft. Brug gerne mere tid til at tale om dem i klassen, læs om dem på skoleglæde.nu og tag evt. testen for at undersøge hvilke styrker hver af jer primært benytter. God weekend og vi glæder os til næste uge.

Dans Hiphop Kun til eleverne Kun træning Uden faglighed

Øvelsesgennemgang - Hip hop niveau 1

Uanset om du er til dans eller ej, så er det godt for både hjerne, hjerte og humør at komme væk fra stolen og røre sig. Her bliver du udfordret maksimalt på din koordination og motorik. Tænk som en vinder og kast dig ud i noget nyt. Tro på det.

Pssst, de andre synes måske også de danser mærkeligt. Men det er jo KLART bedre at danse mærkeligt end slet ikke at danse. Right?

Tid: 7.49

Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.

Dans Hiphop Kun til eleverne Kun træning Teamwork Uden faglighed

Cirkeltræning

Motiverende træningssession - ideel før frikvarteret eller i et naturligt skift i undervisningen. Luk et vindue op, træn med og få lidt frisk ilt til hjernen.

Træning er en gave til kroppen.

Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.

Tid: 5.47

Instruktør: Lasse Foged - personlig træner og tidligere landsholdsroer.

Lasse har mange års erfaring med træning og har tidligere været på landsholdet i kano i mange år. Nu er han personlig træner, lifecoach og Centerchef for Fitness.dk

Cirkeltræning Kun til eleverne Kun træning Teamwork Uden faglighed

Øvelsesgennemgang - Cirkeltræning

I cirkeltræning kommer vi hele vejen rundt om kroppens store muskelgrupper. Når de store muskelgrupper aktiveres, bliver vi ekstra forpustede og netop dét er godt for vores sundhed. Fem minutters træning med høj intensitet kan være lige så effektivt som en times cykeltur.

Det er også positivt, at du får frigivet en masse gode, naturlige belønningsstoffer i hjernen, når du træner med høj intensitet - så er alt lidt sjovere bagefter. Prøv at lægge mærke til det.

Jo bedre du er til at lave øvelserne, jo hårdere kan du træne, og jo højere forbrænding og sundhedsmæssig effekt kan du opnå. Brug derfor gerne denne video før selve cirkeltræningen.

Rigtig god træning!

Tid: 11.14

Instruktør: Lasse Foged - personlig træner og tidligere landsholdsroer.

Lasse har mange års erfaring med træning og har tidligere været på landsholdet i kano i mange år. Nu er han personlig træner, lifecoach og Centerchef for Fitness.dk.

Cirkeltræning Kun til eleverne Kun træning Teamwork Uden faglighed

Makkertræning

Dagens træning er en af de hårde. Den giver dig alle de sundhedsmæssige fordele. Den gør dig stærkere, forbedrer din kondition og sætter din viljestyrke og udholdenhed på prøve.

Når din puls er høj og du er ved at give op i en øvelse, så prøv at holde ud og nå det mål du sætter dig i træningen. Hver gang du når et mål, bliver du også mentalt stærkere, hvilket kan gavne dig på længere sigt.

Tid: 8.22

Instruktør: Lasse Foged - Personlig træner og tidligere landsholdsroer

Lasse har mange års erfaring med træning og har tidligere været på landsholdet i kano i mange år. Nu er han personlig træner, lifecoach og Centerchef for Fitness.dk.

Cirkeltræning Kun til eleverne Kun træning Teamwork Uden faglighed

Opvarmning - Makkertræning

Funktionel træning styrker hele kroppen, din motorik og koordinationsevne. Men det bedste er, at I styrker relationerne, når I samarbejder. Træn med hinanden og giv hinanden lidt god energi.

Tid: 3.33

Instruktør: Lasse Foged - Personlig træner og tidligere landsholdsroer.

Lasse har mange års erfaring med træning og har tidligere været på landsholdet i kano i mange år. Nu er han personlig træner, lifecoach og Centerchef for Fitness.dk

Opvarmning: Husk opvarmning af muskler og led, hvis du skal træne hårdt eller lave nye og uvante øvelser. Tag det roligt i starten og øg langsomt intensiteten.

Cirkeltræning Kun til eleverne Teamwork Uden faglighed

Ung privatøkonomi - intro

Beskrivelse:
Hvordan bruger du dine penge? Hvilke faktorer afgør, hvad du køber eller ikke køber? Hvis du er løbet tør for penge – hvem ville du så kunne sige det til?

I filmen følger du nogle udskolingselever, der bevæger sig ud i tilbudsverdenen med mange muligheder og fristelser.

Filmen er et led i undervisningsforløbet ”Ung Privatøkonomi”, som Skoleglæde.nu har udviklet i samarbejde med PwC. Brug gerne filmen som oplæg i undervisningen, hvis I skal arbejde med eksistentielle emner i for eksempel dansk, samfundsfag eller matematik med fokus på livsduelighed, personligt lederskab, forbrug eller privatøkonomi.

Tid: 1:48

Ung privatøkonomi - statistik

Beskrivelse:
I filmen “Ung privatøkonomi - Statistik” guider Frederik K. Harboe fra PwC dig i at lave statistik over en undersøgelse, hvor der er indsamlet en mængde data.

I mindre grupper vil du arbejde med de væsentligste begreber inden for statistik, kaldet deskriptorer. Du vil lære, hvordan disse deskriptorer kan anvendes til at beskrive en statistisk undersøgelse.

Filmen er god at bruge i forbindelse med undervisning indenfor statistik og hænger sammen med elevkompendiet “Ung privatøkonomi”, som er lavet i samarbejde med PwC.

I løbet af filmen skal du bruge bilaget "Hyppighedstabel til lommepengestatistik”, som du finder i værktøjskassen.

Tid: 4:10

Ung privatøkonomi - budget

Beskrivelse:
At holde styr på din økonomi og have overblik over, hvad du bruger dine penge på, er en rigtig god forudsætning for at få en god økonomisk start på livet. Derfor bliver du i filmen “Ung privatøkonomi – Budget” undervist af Frederik K. Harboe fra PwC i at lave regnskab og budget over forventede udgifter og indtægter

Filmen er en del af projektet: “Ung privatøkonomi”, og opgaverne i filmen hænger sammen med elevkompendiet “Ung privatøkonomi”, som er lavet i samarbejde med PwC.

Filmen er god at bruge i forbindelse med matematikundervisning, der omhandler økonomi, regnskab, forbrug og budget.

I løbet af filmen skal du bruge bilagene "Sofus regnskab”, “Karolines regnskab” og “Amandas budget”, som du finder i værktøjskassen.

Tid: 5:06

Ung privatøkonomi - procentregning

Beskrivelse:
Sandra Schultz fra PwC tager dig i filmen “Ung privatøkonomi – Procent” igennem procentregningens univers med udgangspunkt i virkelighedens verden – nemlig et shoppingcenter.

Gennem eksempler fra en shoppetur lærer du at regne med procenter på forskellige måder. Du vil blandt andet lære at udtrykke dele af en helhed som brøk, decimaltal og procent. Du vil lære, hvordan du skal lave udregninger i forskellige situationer, der omhandler procent, for eksempel ved fald og stigning.

Filmen er en del af projektet “Ung privatøkonomi”, og opgaverne i filmen hænger sammen med elevkompendiet “Ung privatøkonomi”, som er lavet i samarbejde med PwC.

Tid: 15:15

Aktiv undervisning Med faglighed

Ung privatøkonomi - opsparing

Beskrivelse:
I filmen ”Ung Privatøkonomi – Opsparing” vil du gennem en aktiv struktur blive bevidst om forskellige spørgsmål vedrørende opsparing. Derefter vil Tobias Larsen fra PwC guide dig igennem måder, hvorpå du kan beregne størrelsen på renter og saldo på en opsparingskonto.

Du vil blive præsenteret for en renteformel og lære om vigtige begreber, der knytter sig dertil. Endelig guider Tobias dig i, hvordan du med fordel kan anvende et CAS-værktøj i forbindelse med brug af renteformlen.

Filmen er en del af projektet “Ung privatøkonomi”, og opgaverne i filmen hænger sammen med elevkompendiet “Ung privatøkonomi”, som er lavet i samarbejde med PwC.

Tid: 14:46

Ung privatøkonomi - lån

Beskrivelse:
Tobias Larsen fra PwC vil i filmen ”Ung privatøkonomi – Lån” give dig et indblik i de ting, du skal være opmærksom på i forbindelse med at låne penge. I filmen vil du se eksempler på konsekvenserne ved at købe på afbetaling.

Filmen er en del af projektet “Ung privatøkonomi”, og opgaverne i filmen hænger sammen med elevkompendiet “Ung privatøkonomi”, som er lavet i samarbejde med PwC.

Tid: 4:01

Ung privatøkonomi - afslutning

Beskrivelse:
Hver dag står du overfor en masse valg. Du har selv ansvaret, friheden og muligheden for at vælge din helt egen vej.

En god ide er, at du livet igennem undersøger, hvad der virkelig betyder noget for dig. Hvad gør dig glad? Hvem vil du gerne bruge mere tid sammen med? Når du er mere bevidst om netop dét, så kan du lettere sige ja eller nej i forskellige situationer.

En kort outro-film som afrunding på forløbet “Ung privatøkonomi”, som er lavet i samarbejde med PwC.

Tid: 0:22