Film
Med vores film kan I hurtigt og nemt få inspiration til jeres undervisning fra eksterne undervisere.
Film med inspiration til personlig udvikling: Vi har et forløb med 5 nye taekwondo film, der sætter fokus på de 24 styrker.
Aktiv undervisning: Vi har filmatiseret nogle af vores undervisningsmetoder, så I nemt kan formidle den aktive struktur til jeres elever.
Træningsfilm: Vi har udviklet klassetræningsfilm, som sikrer et højt niveau af træningsoplevelser og som giver jer alsidig motion og bevægelse ind i skoledagen. Nogle træninger er blide og hyggelige, mens andre er mere udfordrende.
Opvarmning: Husk opvarmning af muskler og led, hvis du skal træne hårdt eller lave nye og uvante øvelser. Tag det roligt i starten og øg langsomt intensiteten.
Til læreren: Husk at motivere eleverne og hjælp gerne med at holde styr på tiden. Hep på dem, skab en god stemning og husk at fejre succesen med High 5, når I er færdige.
Til eleverne: Er du ikke helt varm eller er træningen for hård, så husk at lytte til kroppen, hold en pause eller lav en anden øvelse, hvis det gør ondt på den forkerte måde. Træning skal være godt for kroppen ikke det modsatte. Ellers bare hep på hinanden og giv den gas.
Rigtig god fornøjelse!
Yoga Pranayama / vejrtrækningsøvelser
Beskrivelse:
I denne film vil du lære pranayama, som kommer fra yoga. Pranayama er ofte i dag blot kaldet vejrtrækningsøvelser. Det er dog mere end blot dette. Det er en måde hvor du kan balancere dig selv både fysisk og mentalt gennem din vejrtrækning ved at sørge for at få nok ilt/brændstof til alle del af dig selv.
Pranayama kan godt overdrives og skal IKKE laves hver dag – hver anden dag er optimalt.
Formål:
At give et værktøj du selv kan bruge i din dagligdag til at sørge for du får nok ilt/brændstof til alle dele af dig selv og optimerer bland andet din vejrtrækning. Gennem dette vil du optimere og balancere dig selv både fysisk og mentalt.
Tid: 12:54
Øvelser starter efter 2:07
Klassetrin: Udskoling
Instruktør: Mikael Kjærsgaard Møller – Yogalærer, medstifter af Kaula Yoga DK og tidligere landsholdskæmper i kickboxing.
Mikael har mange års erfaring med undervisning inden for mental og fysisk sundhed. Han har studeret og praktiseret mange forskellige former for yoga og meditation, men er specialiseret i traditionel yoga som han blandt andet har studeret i Indien i 3 år. Derudover er han tidligere landholdskæmper i kickboxing gennem 13 år.
Yoga – Meditation i bevægelse
Beskrivelse:
I denne film vil du blive guidet gennem et udsnit af en traditionel yogaserie, som er beregnet til at optimere og vedligeholde dit overordnede helbred.
De øvelser vi laver er enkle og simple øvelser, der hjælper med at løsne op både mentalt og fysisk, og giver en lille pause i løbet af dagen, hvor man bare giver slip på alle tanker, bekymringer og spændinger.
Man behøver ikke at klæde om for at kunne lave disse øvelser, og de kan sagtens laves i jeans eller hvad tøj man ellers har på.
Det er bedst at lave disse øvelser i et lokale hvor der er plads til at ligge ned på gulvet og have god plads omkring hver elev. Bedst hvis man kan ligge på en lille måtte eller et tæppe.
Formål:
Formålet er at give en pause i løbet af dagen, hvor du får mulighed for at løsne op både fysisk og mentalt, og få lidt ro på. Dette vil også hjælpe med at optimere dit overordnede helbred, så du får det bedre både fysisk og mentalt.
Tid: 13:59
Øvelser starter efter 1:59
Klassetrin: Udskoling
Instruktør: Mikael Kjærsgaard Møller – Yogalærer, medstifter af Kaula Yoga DK og tidligere landsholdskæmper i kickboxing.
Mikael har mange års erfaring med undervisning inden for mental og fysisk sundhed. Han har studeret og praktiseret mange forskellige former for yoga og meditation, men er specialiseret i traditionel yoga som han blandt andet har studeret i Indien i 3 år. Derudover er han tidligere landholdskæmper i kickboxing gennem 13 år.
Liggende meditation – Tøm sindet
Beskrivelse:
En guidet liggende meditation og afspænding. Du vil blive guidet til fuldstændig at slappe af helt inde fra underbevidstheden. Gennem dette giver vi fuldstændig slip, og dette kan hjælpe til at droppe nogle af de negative tanker vi nogle gange har om os selv og give slip på ubegrundet frygt.
Meditationen kan sagtens laves i et klasselokale. Man kan for eksempel bare lægge sig ned på et bord.
Formål:
Meditationen vil over tid hjælpe dig til at være i stand til at slappe fuldstændig af og droppe ubegrundet frygt og negative tanker. Dette gør du vil føle dig stærkere og godt tilpas.
Tid: 9:36
Meditationen starter efter 2:32
Klassetrin: Udskoling
Instruktør: Mikael Kjærsgaard Møller – Yogalærer, medstifter af Kaula Yoga DK og tidligere landsholdskæmper i kickboxing.
Mikael har mange års erfaring med undervisning inden for mental og fysisk sundhed. Han har studeret og praktiseret mange forskellige former for yoga og meditation, men er specialiseret i traditionel yoga som han blandt andet har studeret i Indien i 3 år. Derudover er han tidligere landholdskæmper i kickboxing gennem 13 år.
Yoga - balance
Balance, styrke og koncentration - her får du en fantastisk træning med Malene, der gør dig stærk, fokuseret og smidig, og hvor pulsen er relativ lav.
Glæd jer til en yogaoplevelse, der udfordrer jer.
Øvelserne kan nemlig godt være udfordrende, da der er masser af statisk arbejde, hvor du står stille i samme position.
Nyd denne lille pause fra alle skolens krav. Slip tankerne fra alt det du skal og er i gang med og fokuser på din vejrtrækning og filmens øvelser. Rigtig god træning.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 8.10
Instruktør: Malene Stokholte Geertz – Skuespiller, koreograf, coach og yogalærer.
Malene har arbejdet meget med undervisning inden for fysisk og mental udvikling gennem pilates, yoga og mindfulness. Hun har desuden arbejdet mange år inden for teaterbranchen med koreografi og iscenesættelse af forestillinger.
Yoga siddende (hatha)
Balance, styrke og koncentration - her får du en fantastisk træning med Malene, der gør dig stærk, fokuseret og smidig, og hvor pulsen er relativ lav.
Nyd denne lille pause fra alle skolens krav. Slip tankerne fra alt det du skal og er i gang med og fokuser på din vejrtrækning og filmens øvelser. Rigtig god træning.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 10.45
Instruktør: Malene Stokholte Geertz – Skuespiller, koreograf, coach og yogalærer.
Malene har arbejdet meget med undervisning inden for fysisk og mental udvikling gennem pilates, yoga og mindfulness. Hun har desuden arbejdet mange år inden for teaterbranchen med koreografi og iscenesættelse af forestillinger.
Yoga stående (flow)
Dagens film: Balance, styrke og koncentration - her får du en fantastisk træning med Malene, der gør dig stærk, fokuseret og smidig, og hvor pulsen er relativ lav.
Glæd jer til "Den omvendte kriger" og mange andre øvelser, der giver både syre og rystende ben.
Øvelserne kan nemlig godt være temmelig udfordrende, da der er masser af statisk arbejde, hvor du står stille i samme position.
Nyd denne lille pause fra alle skolens krav. Slip tankerne fra alt det du skal og er i gang med og fokuser på din vejrtrækning og filmens øvelser. Rigtig god træning.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet.
Uge 1 i forløbet: Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Uge 2 i forløbet: Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 8.33
Instruktør: Malene Stokholte Geertz – Skuespiller, koreograf, coach og yogalærer.
Malene har arbejdet meget med undervisning inden for fysisk og mental udvikling gennem pilates, yoga og mindfulness. Hun har desuden arbejdet mange år inden for teaterbranchen med koreografi og iscenesættelse af forestillinger.
