Med vores film kan I hurtigt og nemt få inspiration til jeres undervisning fra eksterne undervisere.
Film med inspiration til personlig udvikling: Vi har et forløb med 5 nye taekwondo film, der sætter fokus på de 24 styrker.
Aktiv undervisning: Vi har filmatiseret nogle af vores undervisningsmetoder, så I nemt kan formidle den aktive struktur til jeres elever.
Træningsfilm: Vi har udviklet klassetræningsfilm, som sikrer et højt niveau af træningsoplevelser og som giver jer alsidig motion og bevægelse ind i skoledagen. Nogle træninger er blide og hyggelige, mens andre er mere udfordrende.
Opvarmning: Husk opvarmning af muskler og led, hvis du skal træne hårdt eller lave nye og uvante øvelser. Tag det roligt i starten og øg langsomt intensiteten.
Til læreren: Husk at motivere eleverne og hjælp gerne med at holde styr på tiden. Hep på dem, skab en god stemning og husk at fejre succesen med High 5, når I er færdige.
Til eleverne: Er du ikke helt varm eller er træningen for hård, så husk at lytte til kroppen, hold en pause eller lav en anden øvelse, hvis det gør ondt på den forkerte måde. Træning skal være godt for kroppen ikke det modsatte. Ellers bare hep på hinanden og giv den gas.
Rigtig god fornøjelse!
Du er en modig person, som ikke viger for trusler, udfordringer, besværligheder eller smerte. Du tør tage bladet fra munden i den gode sags tjeneste - selv i modvind. Du handler ud fra dine overbevisninger.
I denne film sætter vi fokus på styrken: "Mod og tapperhed". Gennem taekwondotræningen vil I både få pulsen op, styrke fællesskabet og I vil træne evnen til at mobilisere jeres mod i uvante situationer. Vi trækker dette tema ind i en anden kontekst, der handler om at være modig nok til at være sig selv.
Klik her og læs vores oplæg til filmen (PDF)
Tid: 11:36
Instruktører:
Christian Skou Petersson – 3. dan og Rasmus Odder - 2. dan - Østerbro taekwondo klub i København.
Om instruktørerne:
Christian har trænet taekwondo i 13 år og har 10 års erfaring som træner. I 2015 vandt han danmarksmesterskabet i taekwondo og har siden da været på det nationale opvisningshold.
Rasmus har trænet taekwondo i sammenlagt 15 år og har været instruktør i 9 år, hvor han har undervist unge talenter i alderen 9-15 år. Udover at undervise børn underviser han også i effektivt selvforsvar.
Du udmærker dig inden for ledelse: opmuntrer en gruppe til at få ting fra hånden og opretholder harmonien i gruppen ved at få alle til at føle sig inkluderede. Du er god til at organisere aktiviteter og sørge for at de bliver udført.
I denne film sætter vi fokus på styrken: "Lederskab". Gennem taekwondotræningen vil I både få pulsen op, styrke fællesskabet og træne evnen til at motivere jer selv og jeres klassekammerater i krævende situationer.
Klik her og læs vores oplæg til filmen (PDF)
Tid: 17:36
Instruktører:
Christian Skou Petersson – 3. dan og Rasmus Odder - 2. dan - Østerbro taekwondo klub i København.
Om instruktørerne:
Christian har trænet taekwondo i 13 år og har 10 års erfaring som træner. I 2015 vandt han danmarksmesterskabet i taekwondo og har siden da været på det nationale opvisningshold.
Rasmus har trænet taekwondo i sammenlagt 15 år og har været instruktør i 9 år, hvor han har undervist unge talenter i alderen 9-15 år. Udover at undervise børn underviser han også i effektivt selvforsvar.
Du arbejder hårdt for at fuldføre det, du begynder på. Uanset opgaven får du den ud af døren til tiden. Du bliver ikke distraheret, når du arbejder, og du finder tilfredsstillelse i at færdiggøre opgaver.
I denne film sætter vi fokus på styrken: "Vedholdenhed". Gennem taekwondotræningen vil I både få pulsen op, styrke fællesskabet og træne evnen til at være vedholdende i krævende og nye situationer.
Klik her og læs vores oplæg til filmen (PDF)
Tid: 17:09
Instruktører: Christian Skou Petersson – 3. dan og Rasmus Odder - 2. dan - Østerbro taekwondo klub i København.
Om instruktørerne:
Christian har trænet taekwondo i 13 år og har 10 års erfaring som træner. I 2015 vandt han danmarksmesterskabet i taekwondo og har siden da været på det nationale opvisningshold.
Rasmus har trænet taekwondo i sammenlagt 15 år og har været instruktør i 9 år, hvor han har undervist unge talenter i alderen 9-15 år. Udover at undervise børn underviser han også i effektivt selvforsvar.
Du er bevidst om andre menneskers motiver og følelser. Du ved, hvordan du skal begå dig i forskellige sociale sammenhænge, og du forstår at få andre til at føle sig godt tilpas.
I denne sidste taekwondofilm sætter vi fokus på styrken: "Social begavelse". Gennem taekwondotræningen kan du forsøge at integrere de styrker, som vi har arbejdet med i alle filmene.
Klik her og læs vores oplæg til filmen (PDF)
Tid: 15:03
Instruktører:
Christian Skou Petersson – 3. dan og Rasmus Odder - 2. dan - Østerbro taekwondo klub i København.
Om instruktørerne:
Christian har trænet taekwondo i 13 år og har 10 års erfaring som træner. I 2015 vandt han danmarksmesterskabet i taekwondo og har siden da været på det nationale opvisningshold.
Rasmus har trænet taekwondo i sammenlagt 15 år, og har været instruktør i 9 år, hvor han har undervist unge talenter i alderen 9-15 år. Ud over at undervise børn underviser han også i effektivt selvforsvar.
Beskrivelse:
I denne video vil du lære at danse house, som er en af de mange genre der findes under urbandance. Du skal slappe af i overkroppen, op på tæerne og være klar til at bevæge dig hurtigt. Det går hurtigt, du kommer til at hoppe en masse, får sved på panden, og får det mega sjovt. En dans der også egner sig godt til større grupper.
Formål:
Formålet er at få en omgang god motion ved at få pulsen op, øge motorik og have det sjovt sammen.
Tid: 5:55
Dans med musik starter efter 4:57
Klassetrin: Alle
Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.
Malene har danset siden hun var 2,5 år og har mange års erfaring som underviser, koreograf, konkurrencedanser og danser for stjerner som Nik & Jay m.fl. Måske du også kender hende fra tv-serien "Isa's Stepz", hvor hun havde hovedrollen.
Beskrivelse:
Udstrækning- og smidighedsøvelser der går gennem hele kroppen. Om man dagligt dyrker motion eller ej har kroppen godt af at blive strukket ud. Det mindsker risikoen for skader og du øger din smidighed. Sørg for at du inden udstrækning har gjort musklerne klar og varme, f.eks. ved at lave nogle hop på stedet i 2 min. Dette er vigtigt, da dine muskler og led lige skal vækkes og være klar på at blive strukket ud. Malene forklarer først alle øvelserne, inden de laves til musik.
Formål:
At øge smidighed og derigennem forbedre motorik, afhjælpe ømme muskler og forebygge skader.
Tid: 6:15
Øvelser med musik starter efter 1:39
Klassetrin: Alle
Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.
Malene har danset siden hun var 2,5 år og har mange års erfaring som underviser, koreograf, konkurrencedanser og danser for stjerner som Nik & Jay, Guldpige m.fl. Måske du også kender hende fra tv-serien "Isa's Stepz", hvor hun havde hovedrollen.
Beskrivelse:
En sjov omgang styrketræning med Malene. Alternative øvelser til de ellers normale styrke øvelser du kender. Disse øvelser bruges ofte som opvarmning til dans. Du får opbygget styrke på en anderledes måde, og trænet både arme, mave og ben. Først forklares alle øvelserne kort og derefter laves de til energisk musik. Når det begynder at gøre en lille smule ondt, så bliv ved lidt længere tid, det er der det begynder at virke.
Formål:
Styrketræning sætter endorfinerne fri, og humøret og overskuddet øges.
Tid: 11:52
Øvelser med musik starter efter 3:22
Klassetrin: Udskoling
Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.
Malene har danset siden hun var 2,5 år og har mange års erfaring som underviser, koreograf, konkurrencedanser og danser for stjerner som Nik & Jay, Guldpige m.fl. Måske du også kender hende fra tv-serien "Isa's Stepz", hvor hun havde hovedrollen.
Beskrivelse:
Nu skal du finde en partner for nu skal du danse en to-og-to hip hop dans. De to makkere danser både forskellige og ens dansetrin, så det er vigtig man husker hvad man selv skal danse, så man ikke støder ind i hinanden.
Et super sejt alternativ til den ellers almindelig alene dans, så man kan grine og have det sjovt sammen.
Formål:
Få pulsen op, lær at arbejde sammen to-og-to og få en sjov og aktiv pause i løbet af dagen.
Tid: 5:13
Dans med musik starter efter 3:44
Klassetrin: Alle
Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.
Malene har danset siden hun var 2,5 år og har mange års erfaring som underviser, koreograf, konkurrencedanser og danser for stjerner som Nik & Jay, Guldpige m.fl. Måske du også kender hende fra tv-serien "Isa's Stepz", hvor hun havde hovedrollen.
Beskrivelse:
I denne film skal du lære at danse hiphop. Denne dans er niveau 1-2, så alle kan være med. Det handler om at være tung i kroppen, komme godt ned i benene og have skarpe/hårde arme.
Du behøver ikke at kunne det perfekt, det vigtigste er bare at du har det sjovt og får rørt dig.
Først lærer Malene jer dansen trin for trin langsomt og uden musik, og derefter giver du alt hvad du har med masser af energi og smil på læben til musik.
Formål:
Hav det sjovt og få lidt sved på panden. Sjov, dans og pulsen op hjælper på koncentrationen og humøret.
Tid: 4:42
Dans med musik starter efter 3:54
Klassetrin: Alle
Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.
Malene har danset siden hun var 2,5 år og har mange års erfaring som underviser, koreograf, konkurrencedanser og danser for stjerner som Nik & Jay, Guldpige m.fl. Måske du også kender hende fra tv-serien "Isa's Stepz", hvor hun havde hovedrollen.
Ny: Beskrivelse på vej
Tid: 03.21
Instruktør: Wolfpack Basket
Spillere: Wolfpack Basketball
Stor tak til: GAME STREETMEKKA KBH for lån af lokaler
Ny: Beskrivelse på vej
Tid: 02.06
Instruktør: Niki Tamjidi – Kaptajn for Wolfpack i Basketligaen.
Niki er professionel basketspiller og kaptajn for holdet Wolfpack Basket, der spiller i den danske basketliga.
Spillere: Wolfpack Basketball
Stor tak til: GAME STREETMEKKA KBH for lån af lokaler
Ny: Beskrivelse på vej
Tid: 01.56
Instruktør: Niki Tamjidi – Kaptajn for Wolfpack i Basketligaen.
Niki er professionel basketspiller og kaptajn for holdet Wolfpack Basket, der spiller i den danske basketliga.
Spillere: Wolfpack Basketball
Stor tak til: GAME STREETMEKKA KBH for lån af lokaler
Er I løbet tør for energi og overskud, er denne session genial, hård og udfordrende. I bliver stærkere og øger jeres mentale råstyrke. Træningen kan også være med til at skabe selvstillid og styrke sammenholdet i klassen. Når du får pulsen op i løbet af dagen, husker din hjerne bedre det, den skal lære.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 05:00
Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.
Henrik er grundlægger af skoleglæde.nu og har stor erfaring indenfor både mental og fysisk undervisning af både børn og voksne. Han er uddannet folkeskolelærer, har arbejdet 10 år som coach, har været en fast del af ”Morgengymnastikken” på DR3, og er desuden ejer af henrikleth.com der laver events og workshops for virksomheder.
Når det er tid til at booste krop og hoved og få pulsen op, er denne træning super effektiv og hård. Her sættes endorfinerne fri, og humøret samt overskuddet styrkes. Træningen gør en positiv forskel for din læring, dit humør og din sundhed. Husk at give dig fuldt ud, også selvom det kan mærkes. Motiver gerne hinanden – det giver ekstra energi.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 05:29
Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.
Henrik er grundlægger af skoleglæde.nu og har stor erfaring indenfor både mental og fysisk undervisning af både børn og voksne. Han er uddannet folkeskolelærer, har arbejdet 10 år som coach, har været en fast del af ”Morgengymnastikken” på DR3, og er desuden ejer af henrikleth.com der laver events og workshops for virksomheder.
En stille og rolig træning, hvor kroppen vågner op igen. Træningen tager fem minutter. Start dagen eller timen med at få gang i kroppen med en god, mild og sund wake up. Det giver en dejlig fornemmelse i kroppen, og du får mere energi og overskud til at fokusere på det faglige. Gør det gerne regelmæssigt, så mærker du, at det gør en fantastisk forskel for dig og din læring.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 04:54
Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.
Henrik er grundlægger af skoleglæde.nu og har stor erfaring indenfor både mental og fysisk undervisning af både børn og voksne. Han er uddannet folkeskolelærer, har arbejdet 10 år som coach, har været en fast del af ”Morgengymnastikken” på DR3, og er desuden ejer af henrikleth.com der laver events og workshops for virksomheder.
Her er en hyggelig, og måske for nogle lidt udfordrende, træningsoplevelse. Er du ikke vant til at opføre dig fjollet i klassen, så er denne video ideel for dig. Gør vi noget helt andet, end det vi plejer, så er der en masse udvikling forbundet med opgaven.
At have selvtillid i forhold til at kommunikere og at stille sig frem foran andre, er ikke så tosset, når vi nu ved, at du en dag skal til mundtlige eksamener, til jobsamtaler eller på date.
Motiver dig selv og kast dig ud i vores første lille dramaøvelse her på skoleglæde.nu.
Udbytte: Når I tør smide facaden, når I tør vise det uperfekte, når I tør være jer selv og når I tør lege i jeres klasse, selvom I er blevet store, så styrker I både jer selv og trivslen i klassen.
Højt trivselsniveau = Højt læringsudbytte.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 6.50
Instruktør: Malene Stokholte Geertz – Skuespiller, koreograf, coach og yogalærer.
Malene har arbejdet meget med undervisning inden for fysisk og mental udvikling gennem pilates, yoga og mindfulness. Hun har desuden arbejdet mange år inden for teaterbranchen med koreografi og iscenesættelse af forestillinger.
Balance, styrke og koncentration - her får du en fantastisk træning med Malene, der gør dig stærk, fokuseret og smidig, og hvor pulsen er relativ lav.
Glæd jer til en yogaoplevelse, der udfordrer jer.
Øvelserne kan nemlig godt være udfordrende, da der er masser af statisk arbejde, hvor du står stille i samme position.
Nyd denne lille pause fra alle skolens krav. Slip tankerne fra alt det du skal og er i gang med og fokuser på din vejrtrækning og filmens øvelser. Rigtig god træning.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 8.10
Instruktør: Malene Stokholte Geertz – Skuespiller, koreograf, coach og yogalærer.
Malene har arbejdet meget med undervisning inden for fysisk og mental udvikling gennem pilates, yoga og mindfulness. Hun har desuden arbejdet mange år inden for teaterbranchen med koreografi og iscenesættelse af forestillinger.
Balance, styrke og koncentration - her får du en fantastisk træning med Malene, der gør dig stærk, fokuseret og smidig, og hvor pulsen er relativ lav.
Nyd denne lille pause fra alle skolens krav. Slip tankerne fra alt det du skal og er i gang med og fokuser på din vejrtrækning og filmens øvelser. Rigtig god træning.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 10.45
Instruktør: Malene Stokholte Geertz – Skuespiller, koreograf, coach og yogalærer.
Malene har arbejdet meget med undervisning inden for fysisk og mental udvikling gennem pilates, yoga og mindfulness. Hun har desuden arbejdet mange år inden for teaterbranchen med koreografi og iscenesættelse af forestillinger.
Karate handler ikke kun om at kunne slås og forsvare sig. Det handler lige så meget om kropskontrol, selvdisciplin og om at have et godt forhold til sin krop og til sig selv.
Det får vi, når vi træner og her har vi taget nogle teknikker ud af træningssalen, som stiller krav til din evne til at bruge din krop på en anderledes måde.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 8.16
Instruktør: Mathilde Klint – Karatetræner, landsholdskæmper og lærer.
Mathilde har det sorte bælte i karate og har været på det danske landshold i mere end 10 år og har vundet adskillige mesterskaber.
Dagens film: Balance, styrke og koncentration - her får du en fantastisk træning med Malene, der gør dig stærk, fokuseret og smidig, og hvor pulsen er relativ lav.
Glæd jer til "Den omvendte kriger" og mange andre øvelser, der giver både syre og rystende ben.
Øvelserne kan nemlig godt være temmelig udfordrende, da der er masser af statisk arbejde, hvor du står stille i samme position.
Nyd denne lille pause fra alle skolens krav. Slip tankerne fra alt det du skal og er i gang med og fokuser på din vejrtrækning og filmens øvelser. Rigtig god træning.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet.
Uge 1 i forløbet: Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Uge 2 i forløbet: Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 8.33
Instruktør: Malene Stokholte Geertz – Skuespiller, koreograf, coach og yogalærer.
Malene har arbejdet meget med undervisning inden for fysisk og mental udvikling gennem pilates, yoga og mindfulness. Hun har desuden arbejdet mange år inden for teaterbranchen med koreografi og iscenesættelse af forestillinger.
Karate handler ikke kun om at kunne slås og forsvare sig. Det handler lige så meget om kropskontrol, selvdisciplin og om at have et godt forhold til sin krop og til sig selv.
Det får vi, når vi træner og her har vi taget nogle teknikker ud af træningssalen, som stiller krav til din evne til at bruge din krop på en anderledes måde.
Mathilde har det sorte bælte og har været på det danske landshold i mere end 10 år. Tag udfordringen op og træn med.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 9.24
Instruktør: Mathilde Klint – Karatetræner, landsholdskæmper og lærer.
Mathilde har det sorte bælte i karate og har været på det danske landshold i mere end 10 år og har vundet adskillige mesterskaber.
Den her er måske hård for nogle af jer, men det er godt. Vi kører 45 sekunders arbejde og 15 sekunders pause, hvorefter I skifter til næste station.
Skub stolene ind, luk vinduerne lidt op og følg Birgittes instrukser.
Mentaltræning lige om hjørnet: Husk, når du ikke har flere kræfter i musklerne, så har du stadig din viljestyrke tilbage.
Brug den de sidste 5-10 sekunder i hver øvelse, så bliver du monster stærk mentalt, og vi garanterer, at du bliver bedre til at nå de mål, du sætter dig.
BONUSINFO: Din udholdenhed er en af de mest afgørende resurser, du har som menneske, hvis du vil opnå succes med det, du laver! Hvis du ofte giver op, når du møder modstand, når du intet. Men viljen kan også trænes! GO - GO - GO!
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 7.16
Instruktør: Birgitte Daugaard Westfall – Folkeskolelærer, lærebogsforfatter i matematik, og kursusholder.
Birgitte har mange års erfaring med undervisning af unge som folkeskolelærer og forfatter til adskillige matematikbøger. Hun afholder desuden kurser og workshops om aktivitetsbaseret undervisning.
Her styrker du koncentration, din musikalske intelligens og kropsbevidsthed. Husk, at vi i nye og uvante situationer, sjældent føler os særlig selvsikre, men det er en vigtig personlig styrke at udvikle - nemlig at vi tør kaste os ud i det nye og se, hvad der sker. Og hvad SKER der så?
Efter nogle gange med denne øvelsesgennemgang vil teknikken blive bedre. Og det er her, alting bliver lidt sjovere. Ligesom med dine fag i skolen.
Disse kvaliteter udvikler du i træningen: Tålmodighed, udholdenhed, selvtillid.
God fornøjelse!
Tid: 7.39
Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.
Malene har danset siden hun var 2,5 år og har mange års erfaring som underviser, koreograf, konkurrencedanser og danser for stjerner som Nik & Jay, Guldpige m.fl. Måske du også kender hende fra tv-serien "Isa's Stepz", hvor hun havde hovedrollen.
Dans er balsam for sjælen. Slip hæmningerne løs og fyr den af.
Bare følg Malene - I får den to gange i træk.
DANCE - DANCE - DANCE!
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 02.18
Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.
Malene har danset siden hun var 2,5 år og har mange års erfaring som underviser, koreograf, konkurrencedanser og danser for stjerner som Nik & Jay, Guldpige m.fl. Måske du også kender hende fra tv-serien "Isa's Stepz", hvor hun havde hovedrollen.
Så er det nu! Hvor hurtigt kan I lære "Skoleglæde.nu's korteste dans"?
Giv den tre forsøg og dans så videre i matematik, dansk eller hvad du nu sidder og knokler med.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet.
Uge 1 i forløbet: Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Uge 2 i forløbet: Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 1.49
Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.
Malene har danset siden hun var 2,5 år og har mange års erfaring som underviser, koreograf, konkurrencedanser og danser for stjerner som Nik & Jay, Guldpige m.fl. Måske du også kender hende fra tv-serien "Isa's Stepz", hvor hun havde hovedrollen.
Når I er færdige med denne træning har I gennemført den første uge i Booster Basic, godt gået. De øvrige uger vil have samme struktur og fede energi. Husk de fire nøgleord fra denne uge: Vedholdenhed, Social begavelse, Åndelighed og Fornuft. Brug gerne mere tid til at tale om dem i klassen, læs om dem på skoleglæde.nu og tag evt. testen for at undersøge hvilke styrker hver af jer primært benytter. God weekend og vi glæder os til næste uge.
Uanset om du er til dans eller ej, så er det godt for både hjerne, hjerte og humør at komme væk fra stolen og røre sig. Her bliver du udfordret maksimalt på din koordination og motorik. Tænk som en vinder og kast dig ud i noget nyt. Tro på det.
Pssst, de andre synes måske også de danser mærkeligt. Men det er jo KLART bedre at danse mærkeligt end slet ikke at danse. Right?
Tid: 7.49
Instruktør: Malene Rostgaard Rasmussen – tidligere konkurrencedanser, nu danselærer og kendt fra tv-serien "Isa's Stepz" på DR.
Malene har danset siden hun var 2,5 år og har mange års erfaring som underviser, koreograf, konkurrencedanser og danser for stjerner som Nik & Jay, Guldpige m.fl. Måske du også kender hende fra tv-serien "Isa's Stepz", hvor hun havde hovedrollen.
Motiverende træningssession - ideel før frikvarteret eller i et naturligt skift i undervisningen. Luk et vindue op, træn med og få lidt frisk ilt til hjernen.
Træning er en gave til kroppen.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 5.47
Instruktør: Lasse Foged - personlig træner og tidligere landsholdsroer.
Lasse har mange års erfaring med træning og har tidligere været på landsholdet i kano i mange år. Nu er han personlig træner, lifecoach og Centerchef for Fitness.dk
I cirkeltræning kommer vi hele vejen rundt om kroppens store muskelgrupper. Når de store muskelgrupper aktiveres, bliver vi ekstra forpustede og netop dét er godt for vores sundhed. Fem minutters træning med høj intensitet kan være lige så effektivt som en times cykeltur.
Det er også positivt, at du får frigivet en masse gode, naturlige belønningsstoffer i hjernen, når du træner med høj intensitet - så er alt lidt sjovere bagefter. Prøv at lægge mærke til det.
Jo bedre du er til at lave øvelserne, jo hårdere kan du træne, og jo højere forbrænding og sundhedsmæssig effekt kan du opnå. Brug derfor gerne denne video før selve cirkeltræningen.
Rigtig god træning!
Tid: 11.14
Instruktør: Lasse Foged - personlig træner og tidligere landsholdsroer.
Lasse har mange års erfaring med træning og har tidligere været på landsholdet i kano i mange år. Nu er han personlig træner, lifecoach og Centerchef for Fitness.dk.
Dagens træning er en af de hårde. Den giver dig alle de sundhedsmæssige fordele. Den gør dig stærkere, forbedrer din kondition og sætter din viljestyrke og udholdenhed på prøve.
Når din puls er høj og du er ved at give op i en øvelse, så prøv at holde ud og nå det mål du sætter dig i træningen. Hver gang du når et mål, bliver du også mentalt stærkere, hvilket kan gavne dig på længere sigt.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet.
Uge 1 i forløbet: Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Uge 2 i forløbet: Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 8.22
Instruktør: Lasse Foged - Personlig træner og tidligere landsholdsroer
Lasse har mange års erfaring med træning og har tidligere været på landsholdet i kano i mange år. Nu er han personlig træner, lifecoach og Centerchef for Fitness.dk.