Film
Med vores film kan I hurtigt og nemt få inspiration til jeres undervisning fra eksterne undervisere.
Film med inspiration til personlig udvikling: Vi har et forløb med 5 nye taekwondo film, der sætter fokus på de 24 styrker.
Aktiv undervisning: Vi har filmatiseret nogle af vores undervisningsmetoder, så I nemt kan formidle den aktive struktur til jeres elever.
Træningsfilm: Vi har udviklet klassetræningsfilm, som sikrer et højt niveau af træningsoplevelser og som giver jer alsidig motion og bevægelse ind i skoledagen. Nogle træninger er blide og hyggelige, mens andre er mere udfordrende.
Opvarmning: Husk opvarmning af muskler og led, hvis du skal træne hårdt eller lave nye og uvante øvelser. Tag det roligt i starten og øg langsomt intensiteten.
Til læreren: Husk at motivere eleverne og hjælp gerne med at holde styr på tiden. Hep på dem, skab en god stemning og husk at fejre succesen med High 5, når I er færdige.
Til eleverne: Er du ikke helt varm eller er træningen for hård, så husk at lytte til kroppen, hold en pause eller lav en anden øvelse, hvis det gør ondt på den forkerte måde. Træning skal være godt for kroppen ikke det modsatte. Ellers bare hep på hinanden og giv den gas.
Rigtig god fornøjelse!
Energizer
Er I løbet tør for energi og overskud, er denne session genial, hård og udfordrende. I bliver stærkere og øger jeres mentale råstyrke. Træningen kan også være med til at skabe selvstillid og styrke sammenholdet i klassen. Når du får pulsen op i løbet af dagen, husker din hjerne bedre det, den skal lære.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 05:00
Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.
Henrik er grundlægger af skoleglæde.nu og har stor erfaring indenfor både mental og fysisk undervisning af både børn og voksne. Han er uddannet folkeskolelærer, har arbejdet 10 år som coach, har været en fast del af ”Morgengymnastikken” på DR3, og er desuden ejer af henrikleth.com der laver events og workshops for virksomheder.
Brainbooster
Når det er tid til at booste krop og hoved og få pulsen op, er denne træning super effektiv og hård. Her sættes endorfinerne fri, og humøret samt overskuddet styrkes. Træningen gør en positiv forskel for din læring, dit humør og din sundhed. Husk at give dig fuldt ud, også selvom det kan mærkes. Motiver gerne hinanden – det giver ekstra energi.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 05:29
Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.
Henrik er grundlægger af skoleglæde.nu og har stor erfaring indenfor både mental og fysisk undervisning af både børn og voksne. Han er uddannet folkeskolelærer, har arbejdet 10 år som coach, har været en fast del af ”Morgengymnastikken” på DR3, og er desuden ejer af henrikleth.com der laver events og workshops for virksomheder.
Wake up
En stille og rolig træning, hvor kroppen vågner op igen. Træningen tager fem minutter. Start dagen eller timen med at få gang i kroppen med en god, mild og sund wake up. Det giver en dejlig fornemmelse i kroppen, og du får mere energi og overskud til at fokusere på det faglige. Gør det gerne regelmæssigt, så mærker du, at det gør en fantastisk forskel for dig og din læring.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 04:54
Instruktør: Henrik Leth – Grundlægger af skoleglæde.nu, 15 år som lærer, coach, og kendt fra ”Morgengymnastikken” på DR3.
Henrik er grundlægger af skoleglæde.nu og har stor erfaring indenfor både mental og fysisk undervisning af både børn og voksne. Han er uddannet folkeskolelærer, har arbejdet 10 år som coach, har været en fast del af ”Morgengymnastikken” på DR3, og er desuden ejer af henrikleth.com der laver events og workshops for virksomheder.
Cirkeltræning - Fem stationer
Den her er måske hård for nogle af jer, men det er godt. Vi kører 45 sekunders arbejde og 15 sekunders pause, hvorefter I skifter til næste station.
Skub stolene ind, luk vinduerne lidt op og følg Birgittes instrukser.
Mentaltræning lige om hjørnet: Husk, når du ikke har flere kræfter i musklerne, så har du stadig din viljestyrke tilbage.
Brug den de sidste 5-10 sekunder i hver øvelse, så bliver du monster stærk mentalt, og vi garanterer, at du bliver bedre til at nå de mål, du sætter dig.
BONUSINFO: Din udholdenhed er en af de mest afgørende resurser, du har som menneske, hvis du vil opnå succes med det, du laver! Hvis du ofte giver op, når du møder modstand, når du intet. Men viljen kan også trænes! GO - GO - GO!
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 7.16
Instruktør: Birgitte Daugaard Westfall – Folkeskolelærer, lærebogsforfatter i matematik, og kursusholder.
Birgitte har mange års erfaring med undervisning af unge som folkeskolelærer og forfatter til adskillige matematikbøger. Hun afholder desuden kurser og workshops om aktivitetsbaseret undervisning.
Cirkeltræning
Motiverende træningssession - ideel før frikvarteret eller i et naturligt skift i undervisningen. Luk et vindue op, træn med og få lidt frisk ilt til hjernen.
Træning er en gave til kroppen.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet. Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 5.47
Instruktør: Lasse Foged - personlig træner og tidligere landsholdsroer.
Lasse har mange års erfaring med træning og har tidligere været på landsholdet i kano i mange år. Nu er han personlig træner, lifecoach og Centerchef for Fitness.dk
Øvelsesgennemgang - Cirkeltræning
I cirkeltræning kommer vi hele vejen rundt om kroppens store muskelgrupper. Når de store muskelgrupper aktiveres, bliver vi ekstra forpustede og netop dét er godt for vores sundhed. Fem minutters træning med høj intensitet kan være lige så effektivt som en times cykeltur.
Det er også positivt, at du får frigivet en masse gode, naturlige belønningsstoffer i hjernen, når du træner med høj intensitet - så er alt lidt sjovere bagefter. Prøv at lægge mærke til det.
Jo bedre du er til at lave øvelserne, jo hårdere kan du træne, og jo højere forbrænding og sundhedsmæssig effekt kan du opnå. Brug derfor gerne denne video før selve cirkeltræningen.
Rigtig god træning!
Tid: 11.14
Instruktør: Lasse Foged - personlig træner og tidligere landsholdsroer.
Lasse har mange års erfaring med træning og har tidligere været på landsholdet i kano i mange år. Nu er han personlig træner, lifecoach og Centerchef for Fitness.dk.
Makkertræning
Dagens træning er en af de hårde. Den giver dig alle de sundhedsmæssige fordele. Den gør dig stærkere, forbedrer din kondition og sætter din viljestyrke og udholdenhed på prøve.
Når din puls er høj og du er ved at give op i en øvelse, så prøv at holde ud og nå det mål du sætter dig i træningen. Hver gang du når et mål, bliver du også mentalt stærkere, hvilket kan gavne dig på længere sigt.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet.
Uge 1 i forløbet: Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Uge 2 i forløbet: Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 8.22
Instruktør: Lasse Foged - Personlig træner og tidligere landsholdsroer
Lasse har mange års erfaring med træning og har tidligere været på landsholdet i kano i mange år. Nu er han personlig træner, lifecoach og Centerchef for Fitness.dk.
Opvarmning - Makkertræning
Funktionel træning styrker hele kroppen, din motorik og koordinationsevne. Men det bedste er, at I styrker relationerne, når I samarbejder. Træn med hinanden og giv hinanden lidt god energi.
Til træningsambassadørerne!
Her kan I arbejde med de 24 styrker i booster basic forløbet.
Uge 1 i forløbet: Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Uge 2 i forløbet: Klik her for at downloade PDF og læs før I ser filmen.
Tid: 3.33
Instruktør: Lasse Foged - Personlig træner og tidligere landsholdsroer.
Lasse har mange års erfaring med træning og har tidligere været på landsholdet i kano i mange år. Nu er han personlig træner, lifecoach og Centerchef for Fitness.dk
Opvarmning: Husk opvarmning af muskler og led, hvis du skal træne hårdt eller lave nye og uvante øvelser. Tag det roligt i starten og øg langsomt intensiteten.
